Le succès du running et
autres activités de fitness
est une tendance positive
pour notre santé. Cependant, la pratique intensive
de sport peut mener à des
blessures si vous n’êtes pas
encadré correctement. Amis
sportifs, on vous donne
quelques conseils pour éviter les tendinites, entorses
ou crampes et l’apparition
d’arthrose précoce.
Quelques règles hygiéno-diététiques permettant de prévenir les blessures sportives
- Connaitre ses limites
- S'échauffer
- Bien s'hydrater
- Bien choisir son équipement
Le choix d’un bon équipement permet d’éviter les frictions intempestives pouvant être douloureuses et
néfastes mais aussi de s’adapter aux conditions climatiques réduisant les risques de déshydratation ou de
refroidissement.
Des plantes qui vous veulent du bien
Certains composants naturels représentent des alliés
inévitables dans la pratique sportive:
- La curcumine
La curcumine, issue de la racine de curcuma, possède
des propriétés anti-inflammatoires et antidouleur bien
connues mais aussi un effet cicatrisant et protecteur sur
les cellules musculaires et tendineuses. Elle représente
un allié de poids dans la récupération des muscles lésés
après l’effort ou suite à un traumatisme.
En outre, elle diminue significativement la destruction
des cellules des tendons lors d’une inflammation résultant d’un effort intensif.
Finalement, la curcumine protège également le cartilage
en bloquant sa dégradation et en évitant donc l’apparition d’arthrose précoce.
Pour profiter de ces bienfaits, veillez à privilégier les
formules hautement assimilables (=bio-optimisées) car
elles sont mieux absorbées par l’organisme et garantissent ainsi la qualité et l’efficacité du produit.
La curcumine possède des propriétés anti-inflammatoires et antidouleur bien connues mais aussi un effet cicatrisant et protecteur sur les cellules musculaires et tendineuses.
- L’oléorésine de Boswellia serrata
L’oléorésine de boswellia est bien connue dans les pathologies inflammatoires. Récemment, son efficacité a
été démontrée dans les inflammations aigües typiques
aux blessures sportives telles que tendinopathies diverses et entorse3.
La prise orale d’oléorésine de boswellia permet une
diminution rapide de la douleur, une amélioration de
la mobilité, une amélioration des symptômes et une
réduction considérable d’analgésiques ou d’anti-inflammatoires non-stéroïdiens sans présenter d’effets secondaires notables.
Aussi en prévention
La prise préventive de curcumine et de boswellia permet une meilleure récupération musculaire et peut être envisagée sans douleurs ou pathologies préalables. Cette association permet de renforcer votre résistance articulaire.
Ecoutez votre corps
La douleur est inhérente à toute pratique sportive.
Qu’elle soit une composante même du sport et de l’effort ou qu’elle survienne à la suite d’une blessure, elle
n’est pas anodine et est le meilleur signal envoyé par
notre corps destiné à nous tenir en alerte, d’adopter
une démarche préventive en vue d’éviter de franchir un
seuil de trop.
Sources: 1. Poylin V. et al. The NF-kappaB inhibitor curcumin blocks sepsis-induced muscle proteolysis. Mediators Inflamm. 2008;2008:317851. Avci G. et al. Curcumin protects against ischemia/reperfusion injury in rat skeletal muscle. Surg Res. 2012;172:e39-46. Thaloor D. et al. Systemic administration of the NF-kappaB inhibitor curcumin stimulates muscle regeneration after traumatic injury. Am J Physiol. 1999;277:C320-C329. 2. Buhrmann C. et al. Curcumin modulates nuclear factorκB (NF-κB)- mediated inflammation in human tenocytes in vitro: role of the phosphatidylinositol 3-kinase/Akt pathway. J Biol Chem. 2011;286:28556-28566. 3. Riva et al. A novel boswellic acids delivery form (Casperome®) in the management of musculoskeletal disorders: a review - European Review for Medical and Pharmacological Sciences 2017; 21: 5258-5263. 4. Franceschi F. et al.. A novel lecithin based delivery form of Boswellic acids (Casperome®) for the management of osteo-muscular pain: a registry study in young rugby players - Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016 Oct; 20(19):4156-4161
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